Siuntų siuntimo reikalavimai
Ar žinojote, kad dauguma siuntinių grąžinama siuntėjams dėl adreso klaidų? Siuntinių išsiuntimas tampa vis labiau automatizuotas, tačiau pristatymo sėkmė daugiausia priklauso nuo jūsų. Tad, kaip tinkamai paruošti siuntinį?
Dideliuose miestuose vietinių kurjerių dėka siuntinį galite gauti greičiau nei per pusvalandį. Tarptautiniai siuntiniai sienas kerta veiksmingiau nei prieš keliolika metų. Nepriklausomai nuo paskirties vietos, vis dar pasitaiko vėlavimų ar prarastų siuntinių, kurių galima išvengti teisingai užpildžius visus duomenis.
Siuntų siuntimas autobusu – kaip sklandžiai užpildyti duomenis ant siuntos?
Laiško ar siuntinio siuntėjas yra ne kas kitas, o asmuo, kuris jį siunčia, kitaip tariant, išsiunčia. Laiško adresatas yra asmuo, kuriam jis adresuojamas, kitaip tariant, laiško ar siuntinio gavėjas. Siuntėju ir gavėju gali būti ir fiziniai asmenys, ir įmonės – paprasčiau tariant, galime būti tradicinio laiško siuntėjas savo močiutei, kuri šiuo atveju bus siuntinio adresatas, ir tuo pat metu galime siųsti laišką su dokumentais Mokesčių inspekcijai, kuri šiuo atveju bus mūsų oficialios korespondencijos gavėja. Panaši situacija bus galima ir atvirkščiai – galime gauti laišką iš gerbėjo, kuris tokiu būdu norės pabrėžti savo romantiškumą, tačiau taip pat galime gauti siuntinį iš Rotušės su informacija apie nekilnojamojo turto mokestį, ir tada mes taip pat būsime jo adresatas. Įdomu, kur ant voko turėtų būti nurodytas siuntėjas?
Jau žinote, kas yra laiško adresatai ir siuntėjai. Dabar tikriausiai svarstote, kaip rašyti ant voko, kad jis netrukdomai pasiektų reikiamą asmenį? Iš tikrųjų yra du laiškų adresavimo būdai: vienas iš jų yra modernesnis ir dažniau naudojamas, o kitą pasirenka šiek tiek vyresni ir prie ankstesnių adresavimo standartų pripratę siuntėjai.
Kaip rašyti ant voko- pagrindiniai laiškų adresavimo aspektai:
- kai vokas yra paprastas, laiškas visada adresuojamas priekinėje pusėje,
- viršutiniame dešiniajame kampe turi būti uždėtas atitinkamas pašto ženklas (pašto ženklų skaičius priklauso nuo to, kur laiškas siunčiamas, koks sunkus vokas ir koks jo formatas),
- viršutiniame kairiajame viršutiniame voko kampe – siuntėjo duomenys, t. y. jūsų vardas ir pavardė, pirmoje eilutėje – jūsų adresas, o trečioje eilutėje – pašto kodas ir miestas (miestelis).
Pirmuoju būdu gavėjo duomenys įrašomi apatiniame dešiniajame voko kampe, o siuntėjo duomenys – viršutiniame kairiajame kampe. Antrasis būdas taip pat apima gavėjo duomenų įrašymą apatiniame dešiniajame voko kampe, o siuntėjo duomenys užrašomi kitoje voko pusėje, tiksliau, ant jo atvarto.
Kaip apsaugoti daržą nuo graužikų?
Darže besimaitinantys graužikai gali būti rimta problema. Daržovių ir vaisinių augalų augintojai dažnai skundžiasi dėl didžiulės žalos, kurią padaro šių mažų kenkėjų antplūdis. Deja, standartinių kovos su jais metodų kartais nepakanka, kad jie būtų visiškai išnaikinti. Laimei, yra veiksmingesnių būdų, kurie gali padėti išnaikinti graužikų problemą.
Kodėl graužikai sode kenkia?
Pelės, stirnos, žiurkės ir kiti gyvūnai gyvena išoriniuose dirvožemio sluoksniuose. Tai natūrali jų mitybos aplinka, kurioje jos taip pat atsiveda jauniklius. Dažniausiai jie maistui ima augalus, kuriuos daugelis iš mūsų augina darže. Populiariausi graužikų skanėstai yra šakniastiebiai, jaunų daigų ūgliai, taip pat morkų ar petražolių šaknys.
Šie iš pažiūros nekalti ir maži gyvūnėliai, ropodami tuneliais, prisideda prie augalų šaknų, jaunų ūglių ar ką tik pasėtų augalų sunaikinimo. Dėl išrausiamų lizdų po dirvožemiu kai kurie augalai gali supūti. Tačiau problema yra didesnė, nes šie organizmai turi labai dideles dauginimosi galimybes. Viena patelė net kelis kartus per metus susilaukia daugybės palikuonių, o tai gali apsunkinti rūpesčius, susijusius su geros augalų būklės palaikymu.
Graužikų naikinimas – kaip apsaugoti daržą nuo jų?
Žiurkės ir pelės mėgsta susikurti lizdus krūvose, malkų krūvose ir aukštoje žolėje. Visą sodininkystės sezoną prižiūrėkite, kad žolė būtų nupjauta. Nesudėkite išmetamų augalų į krūvas šalia sodo, sudėkite juos į maišus ir išmeskite į šiukšliadėžę. Periodiškai perkelkite medienos krūvas. Jei pelės įsiveisusios komposto krūvose, padarykite komposto krūvą kuo mažiau patrauklią pelėms. Kas savaitę apverskite kompostą ir apipurkškite jį sodo žarna. Daugiau apie sodo ir dažo priežiūrą: https://tarpmusu.lt/category/namai-buitis/sodas-kiemas-darzas/
Jei į sodą graužikus privilioja paukščių lesyklėlės, gali tekti jas kelioms savaitėms nuimti, kad graužikai suprastų, jog nemokami pietūs baigėsi. Užkirskite kelią paukščių sėklų išsiliejimui atsargiai pildami lesyklą ir laikydami paukščių sėklas uždarose metalinėse dėžutėse, kurių graužikai negali perkąsti.
Kovokite su vejos lervomis – lervos vilioja daugybę graužikų, įskaitant suopius, kurmius ir žiurkes. Naudokite pieno sporas ar kitas priemones, kad sunaikintumėte vejos vikšrus ir graužikai nebeturėtų maisto šaltinio. Be to, kad neleisite graužikams patekti į sodą, taip pat sumažinsite japoninių vabalų populiaciją, o tai papildomas privalumas sodininkams.
Palėpės išnaudojimo būdai
Kiekvieną palėpę galima efektyviai įrengti. Skliautai, stoglangiai ir medinės lubos suteikia erdvei unikalumo, neribotų dizaino galimybių, ir ją galima naudoti ne tik gyvenamajai paskirčiai. Tai taip pat puikus interjeras biurui ar studijai.
Palėpės įrengimas
Naudojama palėpė paprastai suteikia daugybę dizaino galimybių. Ji puikiai tinka tiek gyvenamajai paskirčiai, tiek biurui ar studijai įrengti. Todėl ji idealiai tinka žmonėms, kurie dirba nuotoliniu būdu arba atstovauja meninėms profesijoms. Neįmanoma nepastebėti įstrižų ir stoglangių vaidmens, kurie suteikia interjerui išskirtinumo ir puikiai atrodo tiek moderniose erdvėse, tiek klasikiniuose interjeruose. Kita vertus, medinės lubos gali tapti originaliu dekoratyviniu elementu. Žinoma, prieš pradėdami tvarkyti palėpę, išsiaiškinkite, ar galite ją naudoti gyvenamosioms ar verslo reikmėms.
Gyvenamoji erdvė pagalbinėje palėpėje
Jei planuojate palėpėje įrengti gyvenamąją erdvę, turite daug ką patobulinti. Žinoma, galite rinktis vieną atvirą erdvę. Kitas sprendimas – suprojektuoti erdvę, padalytą pertvaromis, kad atsirastų daugiau kambarių. Įdomus sprendimas – palėpėje sukurti erdvų miegamąjį su vonios kambariu. Vonios kambarį nuo miegamojo erdvės galima atskirti įspūdinga stikline siena. Siekiant didesnio komforto ir maksimalaus intymumo, ant stiklo galima įrengti Lietuvoje vis labiau populiarėjančią elektrinę plėvelę, kuri suteikia privatumo vienu mygtuko paspaudimu. Palėpė taip pat gali tapti vaikų karalyste. Nes namo palėpėje galite sėkmingai suprojektuoti miegamąją zoną, kurioje jūsų mažylis galėtų pailsėti po dienos šėlsmo, taip pat žaidimų zoną ir net sukurti palėpės erdvės dalį vaiko drabužinei. Daugiau idėjų: https://tarpmusu.lt/category/namai-buitis/
Palėpė idealiai tinka biurui
Palėpėje taip pat galima įrengti biurą veiklai, kuriai nereikia susitikimų su klientais. Įrengę biurą viršutiniame namo aukšte turėsite daugiau laisvės dirbti ir ramybės. Žinoma, nereikia bijoti stogo nuolydžių ir su jais susijusių apribojimų, nes juos galima praktiškai išnaudoti – ten, kur yra nuolydžiai, galima suprojektuoti lentynas byloms ir dokumentams. Taip pat įrengiant biurą palėpėje, reikia pasirūpinti gera šviesa, todėl verta pasirinkti tinkamą stoglangių skaičių ar dydį, kurie turėtų būti kuo arčiau darbo vietos bei pasirūpinti apšvietimo elementais.
Palėpės studija
Dar vienas palėpės erdvės plėtros variantas – palėpėje įrengti studiją. Jei esate tapytojas, palėpėje galite pasistatyti molbertą. Atskiras aukštas skatina ramybę ir tylą, o tai kartu su kūrybiškumu yra palankios sąlygos naujiems darbams.
Dovanos skirtos jubiliejui
Niekada nėra lengva nupirkti išrinkti dovaną, nesvarbu, kokia proga ji būtų, ypač jei esate linkę atidėlioti ir palikti tai paskutinei minutei. Ir pripažinkime, kad kai kurie iš mūsų tiesiog nemoka apsipirkti – nesvarbu, ar tai būtų būtiniausi daiktai, ar kažkas ypatingai progai. Be to, visada iškyla dilema, ar asmeniui, kuriam perkate, dovana atrodys tokia ypatinga, kaip manote.
Tačiau tokios ypatingos dienos, kaip jubiliejai, būna ne kiekvieną dieną, todėl tikrai nenorite praleisti progos išreikšti, kaip vertinate savo artimą žmogų.
Patarimai, kurie padės išrinkti geriausią dovaną jubiliejaus proga
- Žinokite asmens, kuriam bus skirta dovana interesus
Nesvarbu, kiek laiko praleidžiate su kitu žmogumi, vis dar gali būti daugybė jo gyvenimo aspektų ir interesų, kuriuos dar reikia atrasti. Kartais beveik neįmanoma įvertinti, ko kitas žmogus iš tikrųjų nori, nes jis garsiai nepasakoja apie savo pageidavimus.
Jubiliejaus dovanos, kurios yra pagrįstos asmeniniais interesais, gavėjui sukels didesnes emocijas nei kai kurios bendros dovanų idėjos. Įdomus pasirinkimas – graviruotos dovanos, kurios bus ne tik gražus aksesuaras, bet ir jubiliejaus dienos priminimas.
Jei jis mėgsta eksperimentuoti gamindamas maistą, pabandykite išrinkti kokius nors virtuvės reikmenis ar maisto gaminimo įrangą. Galbūt kokios nors personalizuotos maisto gaminimo prijuostės suteiks daugiau laimės nei kiti madingi įtaisai. Jei jubiliatui patinka lauko pramogos, galite jam padovanoti žvejybos ar stovyklavimo reikmenų.
- Pasirinkite kokybišką ir ilgalaikę dovaną – išskirtinės dovanos jubiliejaus proga
Jubiliejai yra svarbūs etapai, kuriuos žmogus peržengia savo gyvenimo kelyje. Lygiai taip pat, kaip norite sukurti malonius šios dienos prisiminimus, kurie išliks visą gyvenimą, dovana taip pat turėtų būti įsimintina. Jei tai daiktas – pirkdami dovaną pirmenybę teikite kokybei, jei suteikti norite nepamirštamų įspūdžių – geras pasirinkimas kelionė arba SPA dovanų kuponas.
Jei nežinote ką dovanoti, visada geras pasirinkimas bus tradicinės dovanų idėjos. Pavyzdžiui, jei asmuo švenčia 25-ąjį jubiliejų, galite padovanoti ką nors iš sidabro, galbūt laikrodį ar apyrankę. Jei tai 40-tas jubiliejus, galite rinktis papuošalus su rubinu.
Sporto pratimai kūno formai pagerinti
Dauguma mūsų svajoja apie gražią kūno formą. Kyla klausimas, kaip tai pasiekti? Geriausias būdas turėti dailią figūrą – subalansuoti mitybą ir reguliariai mankštintis. Tad, kokie sporto pratimai gali padėti pagerinti kūno formą?
Kodėl sportas toks svarbus?
Visi žino, kad fiziniai pratimai turi lemiamos įtakos mūsų figūros formavimuisi. Būtent jų dėka galime lieknėti, dailinti raumenis ir gerinti savo fizinę formą. Sportas greitina medžiagų apykaitą, gerina savijautą – ir tai tik ilgo fizinio aktyvumo naudos sąrašo pradžia.
Pratimai lieknai figūrai turėtų būti parenkami individualiai ir atsižvelgiant į sportuojančio asmens kūno sandarą. Žmonės, kuriuos galima priskirti prie lieso riebalinio tipo figūros (nepaisant akivaizdaus lieknumo, jų kūne yra nemažai riebalų), norėdami padailinti figūrą, turėtų pradėti jėgos treniruotes, nusipirkti hantelius arba juostas ir pasiruošti pratimams, greitinantiems medžiagų apykaitą.
Kita vertus, šiek tiek didesnį kūno svorį turintys žmonės, svajojantys numesti kilogramus, turėtų statyti ant kardio treniruočių, taip pat kitų sporto formų. Svarbu vesti aktyvų gyvenimo būdą.
Labai geras sprendimas pasirūpinti savo figūra bus kompleksinės treniruotės. Tai reiškia, kad reikia derinti kelias treniruočių formas: aerobikos treniruotes, jėgos treniruotes, lankstumo treniruotes bei treniruotes su tempimo elementais.
Kokios treniruotės ir kokie sporto pratimai padės pagerinti kūno formą?
- Intervalinės treniruotės
Jų metu kaitaliojamos didelio ir vidutinio intensyvumo treniruotės. Vidutiniškai viena treniruotė turėtų trukti 20-25 minutes.
Tokios treniruotės leidžia greičiau deginti riebalus ir formuoti kūną, jos gerai stimuliuoja organizmo medžiagų apykaitą ir padeda siekti dailaus, liekno silueto. Svarbu tai, kad tokios treniruotės leidžia deginti kalorijas ne tik užsiėmimo metu, bet ir po jo. Dėl didelio intensyvumo jas rekomenduojama atlikti rečiau ir ne ilgiau kaip 30 minučių.
Pratimų pavyzdžiai: pratimai su svoriais, sporto pratimai su guma.
- Aerobikos treniruotės
Šios treniruotės padeda sumažinti kūno riebalų kiekį. Būtina šios rūšies treniruočių sąlyga yra ta, kad atliekant pratimus organizmas nebūtų perkrautas ir būtų pasiektas pastovus pratimų intensyvumo lygis. Tik nepamirškite, kad aerobikos treniruotės turėtų trukti ne trumpiau kaip 20 minučių, nes tik po tiek laiko prasideda riebalinio audinio deginimas.
Pratimų pavyzdžiai: bėgimas, šuolis, važiavimas dviračiu, plaukimas.
- Anaerobinės treniruotės
Šios treniruotės padės jums pasirūpinti gražiais raumenimis ir lieknu kūnu. Kaip matyti iš pavadinimo, tai treniruotės, kurios remiasi energijos gamyba anaerobinėmis sąlygomis. Šio tipo pratimai lieknam kūnui padeda vystytis raumenims.
Pratimų pavyzdžiai: atsispaudimai, pratimai su štanga, pratimai su hanteliais, prisitraukimai, pritūpimai.
Logistikos optimizavimas
Be efektyviai valdomos logistikos jokia įmonė negali veikti taip, kad duotų laukiamos naudos. Todėl pagrindine elektroninės prekybos savininkų užduotimi tapo logistikos procesų optimizavimas ir siuntų siuntimas. Veiksmais, kurių imamasi, siekiama padidinti efektyvumą, o tai tiesiogiai reiškia, kad iki minimumo sumažinamos problemos, susijusios su tiekimu, gamyba, sandėliavimu ir platinimu. Taigi, kas yra visas logistikos optimizavimo procesas?
Kiekvienas logistikos procesas yra glaudžiai palaikomas visų IT sistemų, kuriomis siekiama pagerinti įmonės funkcionavimą ir joje vykstančius pokyčius. Visoje grandinėje itin svarbu tinkama logistikos procesų optimizacija, o tai tiesiogiai reiškia didesnį efektyvumą ir darbų supaprastinimą. Paprastai logistikos procesų organizavimą įmonėje atlieka išorės įmonės, kurios kasdien užsiima transportu, logistika ir ekspedijavimu. Daugiau straipsnių šia tema rasite: https://tiktarpmusu.lt/category/transportas/
Tobulinti logistikos procesus galima įgyvendinus optimizavimus, kuriais siekiama padidinti ir pasiekti aukštą įmonės efektyvumą.
Logistikos optimizavimas įmonėje. Ką verta žinoti?
Kiekviena įmonė, vykdanti logistikos procesus, turėtų sutelkti dėmesį į tai, kad tai atliktų efektyviai ir, svarbiausia, greitai. Taip pat svarbu išlikti lankstiems, nes tai leidžia prisitaikyti prie gavėjų poreikių. Logistikos optimizavime galima išskirti tris veiklas:
- logistikos struktūros optimizavimas,
- logistikos procesų optimizavimas,
- logistikos procesų automatizavimas.
Tarp įmonėje vykstančių logistikos procesų išskiriame kelis elementus:
- Transportas (įskaitant transporto rūšies pasirinkimą, transporto grafiko sudarymą ar transporto priemonių pasirinkimą),
- Maitinimas darbo vietoms (įskaitant medžiagų ir žaliavų transportavimą tarp atskirų darbo vietų),
- Atsargų valdymas (įskaitant medžiagų ir žaliavų parinkimą arba sandėliavimo struktūrų kūrimą),
- Klientų aptarnavimo logistika (įskaitant esamų vartotojo poreikių patikrinimą, aptarnavimo lygio nustatymą),
- Sandėliavimas (įskaitant sandėlio interjero projektavimą, medžiagų surinkimą ir išdavimą),
- Pakuočių valdymas (įskaitant pakuotės, kurios transportavimą ir krovimą padarys efektyvesnį, parinkimą).
Logistika visada vaidino ir vaidina labai svarbų vaidmenį valdant verslą. Tačiau tik gerai optimizuoti procesai leis visapusiškai mėgautis jų teikiama nauda. Tobulinant logistiką pirmiausia siekiama sumažinti išlaidas ir laiką, naudojant tik gerai apgalvotus sprendimus, išlaikant aukštą efektyvumą. Verta prisiminti, kad logistikos procesai kiekvienoje įmonėje yra skirtingi. Todėl jų optimizavimas turi būti pritaikytas tiesiogiai savininko ir jo verslo poreikiams.
Veido pratimai namuose
Kiek kartų per savaitę sakote sau, kad turėtumėte nueiti į sporto salę ar bent jau užlipti ant kilimėlio ir atlikti keliasdešimties minučių užsiėmimą namuose? Su kasdienėmis pareigomis kartais sunku rasti laiko treniruotėms. O kol jau mankštinate kojas, rankas ir sėdmenis, ar kada pagalvojote, kad reikia treniruoti ir veido raumenis?
Atsakymas į klausimus apie geros veido būklės palaikymą yra facefitness – tendencija, kuri tik prasideda Lietuvoje, tačiau itin populiari Vakaruose. Tai veido pratimai, kurie stiprina veido raumenis, kurių dėka sumažėja raukšlės, oda tampa stangresnė ir jaunesnė. Daugiau informacijos rasite https://tiktarpmusu.lt/category/namai-buitis/
Veido gimnastika (facefitness) – kas tai?
Specialistų teigimu, „facefitness“ pratimų dėka, su mažai laiko galima išlaikyti jaunatvišką odos išvaizdą ilgus metus. Viena veido raumenų treniruotė trunka vos kelias minutes, o pirmieji efektai matomi po maždaug 4 savaičių reguliarios mankštos.
„Facefitness“ apima kintamą raumenų, esančių įvairiose veido vietose – akių, kaktos, smakro ir skruostų, įtempimą ir atpalaidavimą. Pratimų dėka galima padidinti kolageno gamybą, o tai teigiamai veikia odos elastingumą, drėkinimą ir regeneraciją. Įrodyta, kad veido fitneso pratimų dėka oda yra labiau aprūpinta deguonimi, geriau aprūpinama krauju ir maitinama, o senėjimo procesai vyksta daug lėčiau.
Pirmieji matomi reguliarių veido mankštų, t. y. facefitness pratimų, rezultatai turėtų pasirodyti po 4 savaičių. Be ramios ir atsipalaidavusios veido odos, taip pat galite tikėtis:
- pakelti burnos ir akių kampučius;
- pašalinti dvigubą smakrą;
- lygina raukšles aplink akis, lūpas ir kaktą;
- švelniai pakelti skruostus;
- nasolabialinių raukšlių suplonėjimas;
- pagerinti odos būklę;
- bendras savijautos pagerėjimas.
Tačiau atminkite, kad veido treniruotės nepakeis pagrindinės veido odos priežiūros. Lygiagrečiai su pratimais turėtumėte naudoti kasdienę kosmetikos programą (drėkinamuosius kremus, serumus, kaukes), kurie tik sustiprins pratimų poveikį.
Veido pratimų namuose privalumas – veido raumenų mankštai atlikti nereikia specialių užsiėmimų, sporto klubo abonemento, atskiros erdvės ar specializuotos įrangos. Tam neturėtumėte skirti daugiau nei 10 minučių per dieną, o reguliarių treniruočių poveikis gali būti tikrai nuostabus. Tačiau svarbu įsigyti veidrodį ir… Ne visi yra įpratę žiūrėti į save, darydami keistus ir tiesiog kvailus veidus. Per pirmąsias mankštas reikės prarasti rimtį ir daug šypsotis.
Laisvalaikio praleidimo būdai
Aktyviai ir kūrybiškai praleistas laikas duoda daug naudos. Visų pirma, tai gerina savijautą ir skatina kūrybiškumą. Žinojimas, kaip produktyviai leisti laiką, gali nuteikti pozityviai likusiai dienos daliai. Aktyvumas laisvalaikiu taip pat padeda sumažinti įtampą, pašalinti nuovargį ir, svarbiausia, turi neįkainojamą poveikį mūsų sveikatai ir fizinei būklei. Pažiūrėkite, kokie laisvalaikio praleidimo būdai jums patiks labiausiai.
Maisto gaminimas – ir smagu, ir naudinga
Visi turi valgyti. Tad kodėl nepavertus nuobodžios vakarienės įdomiu gurmanišku patiekalu? Laisvalaikio praleidimas gaminant maistą gali būti labai naudingas. Maisto gaminimas praplečia jūsų kulinarinį akiratį ir tobulina maisto gaminimo įgūdžius. Jums nereikės eiti apsipirkti – tikrai rasite įdomių receptų naudodami produktus, kuriuos rasite savo virtuvėje. Net ir iš likučių galite pagaminti unikalų patiekalą. Be to, gaminti kartu su šeima ar draugais gali būti labai smagu, o sveikų ir įdomių patiekalų ruošimas gali pradėti naują jūsų aistrą.
Meniniai žaidimai – išlaisvinantys kūrybiškumą
Norint praktikuoti meną, nereikia turėti specialių įgūdžių ar brangios įrangos. Idėjų kūrybiškai praleisti laisvalaikį – begalė. Tai gali būti tapyba ant mažų drobių, lipdymas iš molio, kuris spontaniškai kietėja, arba krosnyje. Galite pasirinkti siuvinėti paprastus raštus ar užrašus ant marškinėlių arba naudoti siuvinėjimo lankelį. Spalvingų koliažų kūrimas iš laikraščių karpinių taip pat gali būti labai smagus laisvalaikis .
Kalbant apie meną, ribų nėra. Be to, dailės užsiėmimų nauda – susikaupusių emocijų išlaisvinimas, įtampos ir streso mažinimas. O tuo pačiu gausite rankų darbo dekoraciją, kurią galėsite pakabinti ant sienos arba pasidėti ant lentynos.
Vaikščiojimas – aktyvus laiko leidimas lauke
Pasivaikščiojimas atrodo labai proziškas dalykas. Kasdienis pasivaikščiojimas ne tik sustiprina mūsų fizinį aktyvumą, bet ir yra galimybė kūrybiškai leisti laisvalaikį. Vaikščiojimas – tai galimybė atrasti naujas, neįprastas vietas, todėl pasivaikščioti verta su fotoaparatu. Jei gyvenate mieste, sekite įdomios architektūros taku, atraskite originalius freskomis ir fotografuokite viską, kas jums atrodo įdomu.
Ne mažiau įdomūs yra pasivaikščiojimai gamtoje, miške ar už miesto, kurių metu gyvūnų ar neįprastos augmenijos fotografavimas bus įtraukiantis užsiėmimas.
Kuo skiriasi sintetiniai ir naturalūs vitaminai?
Vaisiai ir daržovės suteikia maistinių medžiagų, kurios sumažina ligų riziką ir kasdien papildo organizmui būtiniausius vitaminus, mineralus ir kalorijas. Kai kurių daržovių ir vaisių sudedamųjų dalių struktūra yra žinoma, todėl galime juos pasigaminti sintetiniu būdu. Tačiau ar jų vartojimas pakeis natūralią mitybą?
Šiandien po ilgametės patirties žinome, kad taip tikrai nėra. Tai pamatysime labai populiaraus vitamino C ir beta karotino, žinomo dietologų pasaulyje, pavyzdžiu. Žmonės, vartojantys natūralų vitaminą C su maistu, rečiau suserga tam tikromis vėžinėmis ligomis nei tie, kurie vartoja sintetines vitamino C tabletes. Kodėl? Vitaminas C yra askorbo rūgšties pavadinimas. Nėra skirtumo tarp askorbo rūgšties, gautos iš citrinos, ir chemiškai pagamintos askorbo rūgšties. Kalbant apie cheminę sudėtį, ji yra tokia pati, tačiau vėžio prevencijos tyrimų rezultatai rodo, kad yra skirtumų. Pasirodo, čia lemiama ne pati rūgštis gryna forma, o šalia jos esantys ingredientai šviežiuose vaisiuose ir daržovėse. Šie papildomi ingredientai yra bioflavonoidai ir fenoliai, esantys visuose augaluose, kuriuose yra askorbo rūgšties. Šie junginiai ir keletas kitų, kuriems dar neišrastas pavadinimas, greičiausiai yra tas priedas, dėl kurio naturalūs vitaminai C veikia efektyviau, o jo profilaktinis poveikis neprilygsta jokiam sintetiniam produktui. Daugiau straipsnių apie vitaminų poreikį organizmui, rasite https://tiktarpmusu.lt/category/grozis-sveikata/papildai-vitaminai-vaistai/
Taip pat daug tyrimų buvo skirta kitai maistinei medžiagai: beta karotinui. O šiuo atveju padidėjusį susidomėjimą šiuo konkrečiu ingredientu lėmė jos poveikis mažinant sergamumą tam tikromis vėžio rūšimis. Buvo gautas dirbtinis beta karotinas ir atrodė, kad ši medžiaga (karotenoidas, sintetinis all-trans beta karotinas) gali tapti stebuklingu vėžio prevencijos vaistu. Tačiau tolesnių tyrimų metu atsitiko kažkas netikėto – žmonės, nepastebėjo, kad šie sintetiniai vitaminai turėtų teigiamą poveikį. Po kurio laiko paaiškėjo, kad sintezės proceso metu susidaro tik vienas all-trans izomeras, o gamtoje beta karotinas turi tris pirminius izomerus. Gamtoje beta karotinas yra neatsiejamas nuo kitų karotinoidų. Tai yra alfa karotinas, liuteinas ir zeaksantinas. Todėl logiška teigti, kad vieno karotinoido skyrimas visiškai neatlieka savo vaidmens, nes kitos natūraliomis sąlygomis esančios sudedamosios dalys su juo nesąveikauja. Tik vartojami kartu, jie atlieka savo gydomąjį vaidmenį, žinomą žmonėms šimtus metų.
Šie du pavyzdžiai įrodo, kad gamta mums siūlo produktą, kurio negalima pakeisti sintetiniu gaminiu. Lygindami natūralius ir sintetinius ingredientus, taip pat turėtumėte atsižvelgti į ingredientus, kurie palaiko ar netgi leidžia juos įsisavinti.
Kosmetika: Kokius produktus naudoti?
Kaip turėtų atrodyti veido priežiūra vakare, kad oda būtų aprūpinta atitinkama veikliųjų medžiagų doze? Dalinamės žiniomis, kokią kosmetiką verta rinktis vakarinei priežiūros rutinai.
Pirmas žingsnis, kurį turėtumėte žengti pradėdami vakaro ritualą, yra tinkamai pašalinti makiažą. Tam tikslui galite rinktis micelinį vandenį. Taip pat gerai veikia pieneliai, skirti pirmiausia naudoti jautriai odai, ir aliejai. Jei kasdien naudojate makiažą ir kremus nuo saulės bei norite kruopščiai išvalyti odą, naudokite dviejų etapų veido prausiklį. Pirmajam etapui naudokite vieną iš aukščiau paminėtų kosmetikos priemonių, o antrajame – prausimosi gelį ar putas. Panaudoję šią kosmetiką galite būti tikri, kad jūsų oda buvo tinkamai nuvalyta nuo makiažo likučių, per dieną ant jos susikaupusių nešvarumų ir riebalų. Užtepę valymo priemonę, sukamaisiais judesiais masažuokite veidą, kad padidintumėte viso proceso efektyvumą.
Geriausia kosmetika veidui – nuo valymo iki tonizavimo
Nors tonikas kartais yra nenaudojama kosmetikos dalis vakarinėje priežiūros rutinoje, tikrai rekomenduojame jį naudoti reguliariai. Tonikas padeda atkurti fiziologinį odos pH. Kodėl tai taip svarbu? Rūgštinis pH sumažina kenksmingų mikroorganizmų dauginimąsi odoje, todėl apsaugo nuo negražių spuogų susidarymo. Tonikas taip pat sutraukia poras ir ramina sudirgusią odą.
Drėkinimas yra pagrindinis veido priežiūros etapas vakare
Kodėl tiek daug kalbama apie visų tipų odos drėkinimą, įskaitant riebią? Nepakankamai drėgna oda greičiau praranda stangrumą ir elastingumą, yra jautresnė dirginimui. Be to, tinkamos hidratacijos trūkumas gali prisidėti prie perteklinės riebalų sekrecijos problemos. Kad apsisaugotų nuo išorinių veiksnių, oda, neturėdama savo hidrolipidinio sluoksnio, pradės riebėti. Prie tokių produktų galite rinktis, pavyzdžiui, emulsijas – tai lengvi produktai, pasižymintys stipriomis drėkinamosiomis savybėmis, minkštinančios ir lyginančios odą. Dar viena verta dėmesio kosmetika yra serumas. Pasirinkite produktą, atitinkantį jūsų odos poreikius. Galite rinktis iš poras sutraukiančių, maitinančių, drėkinančių, šveičiamųjų ir stangrinančių serumų. Atsižvelgdami į odos tipą, rinkitės vandens ar aliejaus serumą – tokį, kuris labiau atitiks jūsų poreikius ir individualius pageidavimus. Pagrindinė kosmetika, kuri turėtų būti kiekviename vonios kambaryje, yra kreminė. Įsitikinkite, kad jame esantys ingredientai turi intensyvų poveikį jūsų odai. Nepamirškite ir paakių srities, kuri greičiau nei kitose srityse praranda drėgmę. Pasirinkite kosmetiką, kuri atitiks jūsų lūkesčius.